달면서도 쓴 ‘이것’ 푹 끓여 마시면… 침침한 눈 개선에 도움

우리 몸은 시간이 지날수록 조금씩 변합니다. 놀랍게도 눈은 가장 빠르게 노화하는 기관 중 하나에요. 눈 건강이 한 번 나빠지면 다시 되돌리기 어렵죠. 하지만 걱정 마세요, 눈 건강을 지키는 방법이 있답니다!

 

결명자차, 눈을 밝게 하는 작은 기적

눈을 밝게 해주는 씨앗', 결명자차는 달면서도 쓴 맛이 나는 매력적인 음료예요. 카로틴 성분이 풍부해 눈의 피로를 풀어주고, 녹내장이나 백내장 같은 질병 예방에도 도움을 준답니다. 하루에 2~3회, 말린 결명자를 달여 마시면 되는데, 혈압이 낮거나 설사가 있는 분은 주의해야 해요.

 

당근, 당신의 눈을 위한 자연의 선물 

당근에는 베타카로틴이 들어 있어요. 이 성분이 체내에서 비타민A로 바뀌면 시력과 세포 성장, 면역 기능에 큰 도움을 준답니다. 특히 당근 껍질에는 중심부보다 더 많은 베타카로틴이 함유되어 있어요. 그러니 당근을 원형으로 썰어 껍질과 함께 드시는 것이 좋아요!

 

연어, 눈의 습기를 지키는 오메가3의 힘 

연어 속 오메가3 지방산은 안구건조증을 완화하는 데 탁월해요. 이 불포화 지방산은 안구 염증을 줄이고 세포막의 유연성을 높여, 눈 표면의 상처 치유에 도움을 줍니다. 또한, 눈물의 기름층 분비를 도와 눈물의 증발을 방지해요. 연어를 자주 섭취하면 눈의 건강을 지킬 수 있습니다!

 

녹차, 노안 예방의 숨겨진 비밀 

녹차에 함유된 카테킨은 항산화 효과를 발휘해 노안을 예방하는 데 도움을 줍니다. 카테킨은 자외선 노출에 의해 발생하는 유해산소를 제거해 녹내장 같은 질병을 예방합니다. 따뜻한 물에 3분간 우려낸 녹차는 항산화 성분이 더욱 풍부해요. 매일 한 잔의 녹차로 눈의 건강을 지켜보세요!

 

블루베리, 시력의 수호자 

블루베리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로, 안토시아닌이 풍부하여 시력 향상에 도움을 줍니다. 안토시아닌은 시력 관련 물질인 로돕신의 재합성을 촉진하고, 각종 안구 질환을 예방합니다. 폴리페놀과 베타카로틴 같은 항산화 물질도 풍부하여 눈의 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 좋습니다.

 

자외선 차단, 눈의 첫 번째 방어선 

눈을 위해 음식을 신경 쓴다면, 자외선으로부터 눈을 보호하는 것도 빼놓을 수 없어요. 강한 햇빛 아래에서는 선글라스를 착용하거나 모자를 쓰는 것이 좋습니다. 하지만 선글라스 선택에도 주의가 필요해요. 자외선 차단 기능이 있는지 확인하고, 너무 짙지 않은 렌즈를 고르는 것이 중요합니다. 너무 짙은 선글라스는 동공을 확대해 오히려 더 많은 자외선을 통과시킬 수 있어요.

 

 

"눈 건강은 식습관과 더불어 일상 속 작은 습관에서 시작됩니다. 이제 눈을 위한 건강한 라이프스타일을 채택해보세요!"