갑상선 기능 항진증에 좋은 음식

갑상선 기능 항진증은 목에 위치한 작은 나비 모양의 샘인 갑상선이 너무 많은 갑상선 호르몬을 생성하는 상태입니다. 이로 인해 신진대사가 증가하고 체중 감소, 식욕 증가, 빠른 심장 박동, 신경질 및 피로와 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

식단은 갑상선 기능 항진증 증상을 관리하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 올바른 음식을 섭취하면 호르몬 수치를 조절하고 염증을 줄이며 전반적인 건강을 유지할 수 있습니다.

 

이번 포스팅에서는 갑상선 기능 항진증의 증상을 관리하는 데 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다.

식단에 이러한 음식을 포함하면 갑상선 기능 항진증과 관련된 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될것입니다.

 

갑상선 기능 항진증에 좋은 음식

• 고 섬유질 음식: 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 배변을 조절하고 갑상선 기능 항진증의 일반적인 증상인 변비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질의 좋은 공급원에는 잎이 많은 채소, 채소 및 통곡물이 포함됩니다.
• 항산화제가 풍부한 식품: 항산화제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 물질입니다. 자유 라디칼은 염증 및 기타 건강 문제에 기여할 수 있으므로 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 산화 방지제의 좋은 공급원에는 딸기, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다.
• 셀레늄이 풍부한 식품: 셀레늄은 갑상선 기능에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 셀레늄의 좋은 공급원에는 브라질너트, 해산물 및 달걀노른자가 포함됩니다. 셀레늄 함량이 높은 음식을 섭취하면 갑상선 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 오메가-3는 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 되는 건강한 지방의 한 유형입니다. 오메가-3의 좋은 공급원에는 연어, 치아 씨, 아마씨와 같은 지방이 많은 생선이 포함됩니다.
• 갑상선종 유발 물질이 적은 식품: 갑상선종 유발 물질은 갑상선 기능을 방해할 수 있는 특정 식품에서 발견되는 화합물입니다. 갑상선 기능 항진증이 있는 경우 이러한 음식을 제한하거나 피하는 것이 가장 좋습니다. 갑상선종 유발 물질이 많은 식품의 예로는 브로콜리, 콜리플라워, 양배추와 같은 십자화과 채소가 있습니다.

 

 

제한하거나 피해야 할 음식

• 고당 및 가공 식품: 다량의 설탕 및 가공 식품을 섭취하면 혈당 수치를 높여 갑상선 기능 항진증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 고당 식품은 또한 체중 증가에 기여하여 증상 관리를 더 어렵게 만들 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이 있는 경우 이러한 유형의 음식을 제한하거나 피하는 것이 가장 좋습니다.
• 카페인과 알코올: 카페인과 알코올을 섭취하면 호르몬 균형이 무너지고 갑상선 기능 항진증 증상이 악화될 수 있습니다. 카페인은 심박수를 증가시켜 갑상선 기능 항진증의 증상을 악화시킬 수 있는 자극제입니다. 알코올은 또한 호르몬 균형을 방해하고 염증을 일으킬 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이 있는 경우 이러한 물질을 제한하거나 피하는 것이 가장 좋습니다.

이번 포스팅에서는 갑상선 기능 항진증 관리에 있어 식단의 중요성에 대해 논의하고 증상 완화에 도움이 되는 식품 목록을 알아봤습니다.

각 사람의 상태는 모두 다르고 고유합니다. 그렇기 때문에 의료 전문가 또는 영양사와 상담하여 가장 적합한 맞춤형 식사 계획을 만드는 것이 좋습니다.